4. Les traversées

Principes et situations

• Nous entendons par traversée toute situation qui va permettre un déplacement latéral du grimpeur, sur tout ou partie de la surface grimpable.

Cette traversée peut être selon les cas simple, de gauche à droite par exemple, ou plus ou moins complexe : en allers-retours, en circuit, avec des prises imposées, avec une couleur imposée, en pieds micro, en vitesse, en parallèle, etc…

• Nos situations s'entendent pour une classe de 25 élèves, que l'on aura regroupés selon les cas, et les besoins (voir plus haut).

• Les principes de sécurité seront rappelés à chaque fois :

• parade obligatoire dans situations contraignantes (en hauteur, en devers, en positions inhabituelles),
• pas de grimpeur au dessus d'un autre,
• pas de mains dans les plaquettes (ou système d'attache des tapis au repos)
• Pas de suspension dans les relais d'entraînement aux manœuvres de corde

Nous proposons des situations variées, qui doivent être choisies en fonction de leur intérêt, de l'objectif poursuivi par l'enseignant, des problèmes rencontrés par les élèves, de leur effectif et qui peuvent se combiner entre elles.

•  Les situations sont identifiées par une lettre T pour traversée, D pour défi ou B pour Bloc.

•  Leur difficulté est signalée par F pour facile, M , moyen AD assez difficile et D difficile

•  Le nombre d'élève optimal pour cette situation est donné par X (sans limite), 2, 3, 4, 5

4.1 Groupement par un

Traversées	Par 1	T	F	X
N° 1	Difficulté	Intérêt
Traversée simple	Sans	Découverte du milieu. Echauffement Situation basique
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Sans	Un après l'autre, 1 m d'écart	1 ou 2 traversées chacun

 

Traversées	Par 1	T	M	X
N° 2	Difficulté	Intérêt
Pieds bleus	Variable selon la densité des prises	Imposer une attention sur les prises et rendre plus ou moins difficile la traversée.
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Poser les pieds sur les prises d'une couleur définie	Un après l'autre, 1 m d'écart, sur distance définie	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 1	T	M	X
N° 3	Difficulté	Intérêt
Mains rouges	Variable selon la densité des prises	Imposer une attention sur les prises et rendre plus ou moins difficile la traversée.
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Poser les mains sur les prises d'une couleur définie	Un après l'autre, 1 m d'écart sur distance définie	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 1	T	F	X
N° 4	Difficulté	Intérêt
Pieds d'abord	Facile	Oblige à déplacer les appuis pédestres en premier, déplacement du poids du corps latéralement.
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Déplacer d'abord un ou deux pieds avant de déplacer les mains.	Un après l'autre, 1 m d'écart sur distance définie	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 1	T	M	X
N° 5	Difficulté	Intérêt
Ne croise pas	Moyenne	Oblige à changer ses appuis, sur la même prise ou en prenant une prise intermédiaire
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Ne pas croiser les pieds	Un après l'autre, 1 m d'écart sur distance définie	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 1	T	M/AD	X
N° 6	Difficulté	Intérêt
SAKAPOF	Moyenne en dalle, AD en devers	Oblige à stabiliser ses appuis et à s'équilibrer. Permettra de prendre le réflexe de la magnésie, utile pour améliorer la préhension.
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Après chaque déplacement de main, tremper l'autre main dans le sac à pof (y compris virtuel)	Un après l'autre, 1 m d'écart sur distance définie.	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 1	T	M/AD	X
N° 7	Difficulté	Intérêt
Ça là, ça là	Variable selon degré de contrainte	Complexification ou simplification des traversées selon le degré d'exigence
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Mains imposées, pieds libres. Pieds imposés, mains libres. Mains et pieds imposés.	Un après l'autre, 1 m d'écart sur distance définie	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 1	T	M/D	X
N° 8	Difficulté	Intérêt
Prises à prendre	Variable selon la forme de la prise (facile avec crochetante, difficile avec réglettes, pincettes, plats).	Oblige à valoriser des prises, habitue à utiliser certaines préhensions : doigts, pince, inverses…
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
N'utiliser avec les mains que les prises… plates, pincettes, rondes, inversées, bacs, etc…	Un après l'autre, 1 m d'écart sur distance définie	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 1	T	D	X
N° 9	Difficulté	Intérêt
Pieds micro	Difficile	Valoriser le travail sur ces petites prises, améliorer la prise de risque et l'adhérence. Prendre confiance dans des appuis pédestres minimes.
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Ne poser les pieds que sur des prises micro.	Un après l'autre, 1 m d'écart sur distance définie	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 1	T	M	X
N° 10	Difficulté	Intérêt
Zone interdite	Variable selon la contrainte	Oblige à prendre des positions inhabituelles
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
N'utiliser que les prises situées dans telle zone définie (étroite en hauteur)	Un après l'autre, 1 m d'écart sur distance définie	1 passage complet réussi
Traversées	Par 1	T	AD	X
N° 11	Difficulté	Intérêt
Contorsion	Assez difficile selon position des prises	Echauffement Oblige à prendre des positions inhabituelles
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Croiser bras et/ou jambes à chaque mouvement (intérieur ou extérieur)	Un après l'autre, 1 m d'écart sur distance définie	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 1	T	M	X
N° 12	Difficulté	Intérêt
Avance !	Variable selon la taille des prises	Obliger à réagir vite et oublier la technique
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Traverser le plus vite possible d'un point à un autre	Tout le groupe en le moins de temps possible	1 fois

 

Traversées	Par 1	T	M	X
N° 13	moyenne	Intérêt
Sans les mains	Variable selon la taille des prises de pieds	Equilibration
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Traverser d'un point à un autre sans les mains (mur positif) ou avec appui des mains hors des prises (mur vertical ou dièdre)	Un après l'autre. Ou par deux et vérifier l'autre	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 1	T	AD	X
N° 14	Assez difficile	Intérêt
Pieds liés	Variable selon la densité des prises	Utilisation des prises de replacement.
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Traverser d'un point à un autre avec les pieds attachés par une sangle ou deux dégaines.	Deux dégaines pour relier les pieds, passées dans les boucles arrières des chaussons ou dans les lacets.	1 passage complet réussi

 

4.2 Groupement par deux

Traversées	Par 2	T	F	2
N° 15	Difficulté	Intérêt
La croisette	Facile	S'éloigner du mur. Ludique
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Deux grimpeurs en sens inverse qui se croisent sans tomber	Un de chaque côté d'une zone définie, se croiser	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 2	T	AD	2
N° 16	Difficulté	Intérêt
Suis le guide	Variable selon demandes du guide	Un impose le passage L'autre doit exécuter
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Un indique à l'autre où passer (mains ou pieds) = prises imposées. Voir T 17	1 guide, un grimpeur, en circuit sur une zone	2 tentatives

 

Traversées	Par 2	T	AD	2
N° 17	Difficulté	Intérêt
Toi même	Variable selon demandes du guide	Comprendre qu'il ne faut pas être trop méchant dans ses demandes !
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Si au bout de deux répétitions de la T 16 un grimpeur n'a pas réussi, c'est à l'autre (le guide) de faire ce circuit…	1 guide, un grimpeur, en circuit sur une zone	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 2	T	F/AD	2
N° 18	Difficulté	Intérêt
Miroir	Variable selon zones	Mêmes gestes mais difficultés différentes.
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Les deux grimpeurs grimpent en parallèle (même main en même temps, puis même pied)	Deux grimpeurs dans zones différentes (dalle/devers, petites prises/bacs, etc..)	1 passage complet réussi dans chaque rôle

 

Traversées	Par 2	T	F/D	2
N° 19	Difficulté	Intérêt
Pas touche	Variable selon prises exclues	Complexifie un même circuit qui devient difficile aussi par le nombre de répétitions
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
A chaque passage on exclue 2 prises (dont des très utiles…)	Un grimpeur, un guide qui exclue les prises et changement de rôles à chaque traversée.	Jusqu'à échec d'un grimpeur

 

Traversées	Par 2	T	F/AD	2
N° 20	Difficulté	Intérêt
Zone interdite 2	Variable selon zones exclues	Oblige à chercher des solutions pour passer malgré la contrainte
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Un indique à l'autre les zones interdites (en largeur, en hauteur ou pour les mains, les pieds)	1 guide, un grimpeur	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 2	T	F/AD	2
N° 21	Difficulté	Intérêt
En aveugle	Variable selon zones	Sensations Placement
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Un grimpeur yeux bandés, dans un espace défini à traverser.	1 guide, un grimpeur les yeux bandés	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 2	T	M	2
N° 22	Difficulté	Intérêt
De profil	Variable selon la taille des prises	Travailler latéralement (carres externes)
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Traverser sans jamais être face au mur	Un vérifie que l'autre n'est pas de face.	1 passage complet réussi

 

Traversées	Par 2	T	M	2
N° 23	Difficulté	Intérêt
Balle à deux	Variable selon la taille des prises de pieds	Equilibration Appuis pieds
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Traverser avec une balle de tennis dans chaque main (mur positif ou vertical avec bonnes prises de pied)	Un vérifie que l'autre respecte la consigne. On peut prendre un ballon de basket c'est plus dur (2 mains dépendantes, mais mur positif)	1 passage complet réussi

 

4.3 Groupement par 3

Traversées	Par 3	T	F/AD	3
N° 24	Difficulté	Intérêt
Court circuit	Grandissante avec les répétitions	Mémorisation Faisabilité Résistance
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
A chaque passage le grimpeur rajoute deux mouvements. 3 passages chacun (donc 18 mouvements en tout)	1 guide, un grimpeur, un observateur et les rôles changent	3 passages dont si possible le dernier en entier.

 

Traversées	Par 3	T	M/AD	3
N° 25	Difficulté	Intérêt
Circuit imposé	Grandissante avec les répétitions	Mémorisation. Faisabilité. Résistance
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
A chaque passage le grimpeur se voit imposer deux mains et deux pieds. 3 passages chacun	un grimpeur, 2 guides et les rôles changent à chaque tour	3 passages dont si possible le dernier en entier.

 

Traversées	Par 3	T	F	3
N° 26	Difficulté	Intérêt
Saute moutons	Facile	Ludique et s'éloigner du mur
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Deux grimpeurs dans un sens, un de l'autre doivent de croiser, sans tomber	3 grimpeurs, deux d'un sens espacés d'un mètre au moins, un de l'autre sens. Se croiser	3 passages pour que chacun soit au dessus des moutons

 

DEFI	Par 3	D	F	3
N° 27	Difficulté	Intérêt
Défi TouchMax	Facile	Prise de positions inhabituelles
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Un pied toujours posé sur une prise imposée, toucher avec les mains le maximum de prises autour.	un grimpeur, deux compteurs /pareurs et les rôles changent. On peut changer le pied, mais pas la prise imposée.	Battre le record

 

DEFI	Par 3	D	M	3
N° 28	Difficulté	Intérêt
Défi TouchMax, le retour	Moins facile	Prise de positions inhabituelles
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Une main toujours accrochée à une prise imposée, toucher avec l'autre main le maximum de prises autour.	un grimpeur, deux compteurs /pareurs et les rôles changent. On peut changer la main, mais pas la prise imposée.	Battre le record

 

Traversées	Par 3	T	AD	3
N° 29	Difficulté	Intérêt
Prise touchée/prise tenue	Assez difficile	Résistance Observation Récupération par 3
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Aller d'un point défini à un autre, mais chaque prise touchée doit être tenue (on n'en cherche pas une meilleure).	Dans une zone définie. Si possible avec prises pas très bonnes. Traversée ou circuit de 10 à 15 mouvements minimum	Réaliser le circuit complet

 

Traversées	Par 3	T	M	3
N° 30	Difficulté	Intérêt
5 mn à vivre	Moyenne	Résistance Vitesse ludique
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
En un temps donné faire le maximum de fois un circuit simple complet (stratégie libre) par équipe de 3	Par équipe de 3, circuit simple de 10 mouvements environ, à réaliser le plus de fois possible en 5 mn (stratégie libre = 1 après l'autre, 2 tours chacun, 3 à la fois décalés, etc…)	Réaliser le maximum de circuits complets

 

4.4 Groupement par 4

Traversées	Par 4	T	M/AD	4
N° 31	Difficulté	Intérêt
10 mouv'	Variable (plus facile à 5 mouvements)	Réflexion Création Résistance
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Créer un circuit de 10 mouvements à faire réaliser aux deux autres. Point de départ et arrivée imposés (circuit en boucle)	4 grimpeurs, deux par deux. Créer un circuit de 10 mouvements à faire réaliser par l'autre binôme	Réaliser 2 fois le circuit

 

Traversées	Par 4	T	D	4
N° 32	Difficulté	Intérêt
20 mouv'	Difficile (plus facile en 10 mouvements)	Mémorisation Résistance
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Enchaîner les 2 circuits créés au T 31	1 grimpeur, 1 guide, 2 observateurs. Changement de rôles	Réaliser 1 fois le circuit complet

 

Traversées	Par 4	T	D	4
N° 33	Difficulté	Intérêt
20 mouv' à points	Difficile (plus facile en 10 mouvements)	Mémorisation Résistance Compétition
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Enchaîner les 2 circuits créés au T 31, 1 point par mouvement réussi	1 grimpeur, 1 guide, 2 observateurs/notateurs. Changement de rôles	Aller le plus loin possible dans le circuit (continuer si réussite des deux circuits)

 

Traversées	Par 4	T	D	4
N° 34	Difficulté	Intérêt
20 mouv' à la minute	Difficile (plus facile en 10 mouvements)	Mémorisation Résistance Vitesse Aérobie Compétition
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Enchaîner les 2 circuits créés au T 31 le plus vite possible	1 grimpeur, 1 guide, 2 observateurs/chrono. Changement de rôles	Réaliser 1 fois le circuit complet le plus vite possible

 

Traversées	Par 4	T	D	4
N° 35	Difficulté	Intérêt
Chrono binôme	Difficile (plus facile en 10 mouvements)	Mémorisation Résistance Vitesse Travail d'équipe compétition
Contrainte	Organisation	Durée ou répétition
Encha&